روز جهانی غذا
- نقش دهان، دندان و لثه در بدن بیش از یک ابزار برای خوردن است. دهان اولین قسمت در بدن است که با مواد مغذی برخورد دارد و بنابراین چیزی که داخل دهان بگذارید، نه تنها روی سلامت کلی تأثیر دارد، بلکه می‌تواند روی سلامت لثه و دندان هم تأثیرگذار باشد. به همین دلیل قبل از اینکه به دنبال خرید تجهیزات دندانپزشکی باشید بهتر است در ابتدا سلامت دهان و دندان خود را با در نظر گرفتن غذا و تغذیه مناسب حفظ کنید.
- در حقیقت اگر مواد غذایی که می‌خورید کیفیت خوبی نداشته باشند، اولین علائم آن داخل دهانتان ظاهر می‌شود. میزان کالری موردنیاز بستگی به سن، جنسیت، سطح فعالیت فیزیکی و سلامت کلی فرد دارد. به طور کلی یک رژیم غذایی متعادل باید شامل موارد زیر باشد:
- میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر
- آدامس بدون قند
- پنیر، شیر، ماست ساده و سایر محصولات لبنی
- غذاهای حاوی فلوراید
- چای سبز و سیاه
- غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید، تأثیر مستقیمی روی پوسیدگی دندان دارند، که البته تأثیر آن‌ها وابسته به موارد زیر است:
- شکل غذا که مایع، جامد و یا چسبناک باشد
- میزان مصرف غذاهای حاوی قند و شکر و تعداد دفعات مصرف نوشیدنی‌های اسیدی
- ترکیبات غذا
- وضعیت پزشکی مانند مشکلات گوارشی یا اختلالات مربوط به غذا خوردن که می‌تواند خطر ابتلا به پوسیدگی و ضعیف شدن دندان را افزایش دهد.
- بدترین غذاها برای دندان‌های شما شامل خوراکی‌های زیر است:
- آب‌نبات و شیرینی‌های چسبناک
- غذاهای نشاسته‌ای که می‌توانند در دهان و لای دندانتان گیر کنند.
- نوشابه‌های گازدار
- موادی که دهان شما را خشک می‌کند
- نکاتی برای کمک به کاهش خطر پوسیدگی دندان از غذاهایی که می‌خورید:
- میان وعده‌ها را محدود کنید.
- آب بیشتری بنوشید. فلوراید موجود در آب می‌تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
- دو بار در روز مسواک بزنید.
- یک‌بار در روز نخ دندان بکشید.
5
/
0
امتیاز مقاله
امتیاز شما در رابطه با این مقاله ؟
دیدگاه کاربران
ثبت نظر جدید
