5 ورزشی که دندانپزشکان باید انجام دهند
بدن انسان برای قرار گرفتن در یک موقعیت ثابت و به مدت طولانی طراحی نشده است. اما امروزه برخی مشاغل مانند دندانپزشکی مستلزم ایستادن و نشستن طولانی مدت فرد در جایی ثابت است. این عدم تحرک به حدی اهمیت دارد که ممکن است برای برخی افراد کشنده باشد، همچنین این موضوع می‌تواند بدن را از فرم انداخته و یا فرد را در معرض ابتلا به بیماری‌های روانی قرار دهد. برای مطالعه مقالات بیشتر می توانید از مجله دندانت(مگدانت) و برای خرید تجهیزات دندانپزشکی از صفحه اصلی سایت دندانت دیدن کنید.
داشتن تحرک علاوه بر اینکه می‌تواند خستگی ناشی از کار را کمتر کند، باعث افزایش دقت و تمرکز دندانپزشک نیز خواهد شد. در ادامه ورزش‌ها و حرکاتی را که دندانپزشکان قابلیت انجام آن در داخل و خارج از مطب را دارند معرفی می‌کنیم.
حرکات کششی گردن
شاید بیشترین بخش درگیر در بدن دندانپزشکان ناحیه گردن باشد. اغلب دندانپزشکان مجبور هستند برای راحتی بیشتر بیمار و داشتن دید بهتر، گردن خود را به مدت طولانی به یک سمت خم کنند. این موضوع در بلند مدت باعث دفرمه شدن و یا به وجود آمدن قوز در ناحیه پشت می‌شود. به منظور پیشگیری از این مشکل می‌توان حرکت زیر را برای هر سمت به مدت 10 ثانیه 10 بار تکرار کرد. به خاطر داشته باشید که کشش‌ها باید تا آستانه درد ادامه پیدا کنند.
کشیدن عضلات قفسه سینه
دست‌های دندانپزشک به صورت مداوم در حال کار هستند. بخشی از این بار را عضلات قفسه سینه تحمل می‌کنند. بهتر است هر از چندگاهی دندانپزشکان با انجام حرکت زیر جریان خون را در این نواحی را تقویت کرده و به رفع خستگی خود نیز کمک کنند. به منظور انجام این حرکت می‌توانید از چهارچوب در و یا دیوار استفاده کنید. همچنین می‌توانید پنجه‌‌های دو دست خود را در هم قفل کرده و سپس با نهایت توان خود آن‌ها را از هم جدا کنید.
حرکت شراگ
این حرکت اصلاحی نیز به منظور کمک به شانه‌ها انجام می‌شود و از افتادگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. بهتر است یک وزنه سنگین در دستان خود گرفته و حداقل به مدت 20 ثانیه شانه‌ها را بالا نگه‌دارید. توجه داشته باشید که در هنگام انجام این حرکت، سرتان را بالا نگه داشته و کمر خود را راست بگیرید. حرکت شراگ را می‌توانید به تعداد دلخواه انجام دهید.
حرکت اصلاحی مچ و پنجه
مهم‌ترین عضو بدن در شغل دندانپزشکی دست و ناحیه ساعد است. انجام حرکت زیر علاوه بر رفع خستگی، مانع خشکی مفاصل در ناحیه مچ شده و دقت دندانپزشک را در انجام کار بالاتر می‌برد.
اسکات با صندلی
یکی از حرکاتی که می‌توان در مطب دندانپزشکی به انجام آن پرداخت حرکت اسکات است. برای انجام این حرکت در مطب نیازی به وزنه و هالتر نیست. دندانپزشک می‌تواند با بالا نگه داشته سر و گردن این حرکت را انجام دهد. باسن باید به سمت عقب قرار داده شود و زانوها تا زاویه 90 درجه خم شوند.
